ENTRENAMIENTOS

En esta página encontrarás una gran variedad de entrenamientos, calentamientos, estiramientos, ejercicios de fuerza, de velocidad, ejercicios para fortalecer el core, ejercicios de técnica de carrera, así como artículos sobre cómo planificar tus sesiones de entrenamiento, tus carreras, tus temporadas, etc. Espero que puedan ayudarte y orientarte.

CÓMO PLANIFICAR UNA TEMPORADA CON EXITO

• Aspectos generales a la hora de planificar una temporada

•  1) Fijar de objetivos

•  2) La Pretemporada

•  3) La Temporada

CALENTAMIENTOS

• El calentamiento

• Calentamiento para entrenar velocidad

ESTIRAMIENTOS

• Estiramientos clave para después de entrenar

EJERCICIOS PARA FORTALECER

• Ejercicios para fortalecer los tobillos

• Ejercicios para fortalecer el core

• Ejercicios de planchas de core para corredores

ENTRENAMIENTOS ESPECÍFICOS

• Entrenamiento de velocidad: series

• Entrenamiento de fuerza I: cuestas 

• Entrenamiento de fuerza II: ejercicios técnicos

• Descensos: técnica y entrenamientos

• Entrenamiento Kilómetro Vertical

TÉCNICA DE CARRERA

• Técnica de carrera I: Cabeza y hombros

• Técnica de carrera II: Brazos y tronco

• Técnica de carrera III: Rodillas

• Técnica de carrera IV: Zancada y pisada

VARIOS

• Terapia de baños de agua fría para corredores